Odżywki i suplementy

Odżywki i suplementy

Odpowiednia strategia żywieniowa ma dla osób aktywnych fizycznie duże znaczenie i może w znaczący sposób wpłynąć na jego wyniki. Właśnie z tego powodu sportowcy z coraz większą częstotliwością korzystają z odżywek, które są źródłem dużej ilości wartości odżywczych, które dodatkowo nie obciąża organizmu innymi składnikami balastowymi. Ponadto, dostarczają one energii organizmowi oraz pozytywnie wpływają na wytrzymałość mięśni. Liczne badania potwierdziły skuteczność odżywek, należy jednak mieć na uwadze, że nic nie zastąpi zdrowego odżywiania i aktywności fizycznej.

Typy odżywek dla sportowców

Odżywki białkowe, węglowodanowe, witaminowe oraz mineralne; odżywki w formie sproszkowanej, płynnej, żelowej – na rynku dostępny jest szeroki wybór odżywek różnego typu. Planując naszą dietę warto zasięgnąć opinii dietetyka, który wybierze produkty spełniające nasze potrzeby. Osoby, które, chcą zwiększyć swoją masę mięśniową najczęściej sięgają po odżywki bogate przede wszystkim w białko. Sportowcy, którym zależy na zwiększeniu siły, zazwyczaj sięgają po kreatynę oraz preparaty z HBM i BCAA. Natomiast odżywki węglowodanowe przeznaczone są w szczególności do osób intensywnie ćwiczących. Kształtując rzeźbę nie należy zapominać również o witaminach i minerałach.