Przyjmowanie
Białko, czyli podstawowy budulec mięśni jest bardzo istotnym makroelementem naszej diety. Odpowiednie jego dawkowanie gwarantuje solidny przyrost masy mięśniowej. Na co dzień dostarczamy organizmowi dużą część białka już podczas jedzenia. Są jednak odżywki , o których warto pamiętać mimo bardzo dobrej diety.
Jakie białko jest najlepsze?
Białko serwatkowe, które występuje w mleku, zostało sklasyfikowane jako jedno z najbardziej wartościowych protein. Przyjmowanie dodatkowych porcji jako odżywki korzystnie wpływa na rozbudowę masy mięśniowej. Białko to ma w składzie aminokwasy, które nie są wytwarzane przez człowieka. Połączenie zdrowej diety białkowej i stosowanie białka serwatkowego to przepis na szybki przyrost mięśni. Nie zapominajmy też o ćwiczniach!
Uwagi – stosowanie odżywki białkowej
Pamiętaj! Nadmiar suplementacji odżywką białkową może mieć odwrotny efekt. Odżywki białkowe muszą być elementem dodatkowym. Bazą powinna być zbilansowana białkowa dieta – a nie na odwrót!